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2007/3/31練習会

サークルの練習会に5時間参加。
今日は、集まったメンバーのレベルも高めだったので、こちらもしっかりとしたショットが打てた。
やはり周りのレベルが高いと、自然とそれに対応しようとするため、自分にとっても良い練習になるようである。
特にバックハンドがしっかりと打てたかな(中途半端な逃げは通用しないため)。
課題は、毎度のことだが、ネットでの決定力。
一発で決めたいところを返されて逆襲を喰らったり、力んでミスったり。。。
ちょっとずつは進歩していると思うが、まだまだ修行が必要だなぁ。
あと、ショートクロスの切れもいまいちだった(擦りすぎ)。
決まらないとアングルに返されてしまうので、その時の対処も1セットで考えて(練習して)おかなければならないようだ。
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テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/30ジョギング

予定通り、夕方からジョギングへ。
<ジョギング>
深川北スポーツセンター60分
低速~中速で。

忘れていたチューブを就寝前に。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/3/29豊住庭球場

2007/3/29豊住庭球場
9時~11時
メンバー:さと

ラケットはエアロジェルを使用。
今日のテーマも、高い打点のストローク。
少しずつ出来てきているような気もするのだが・・・
あと、ボレーの距離が微妙に長くなるようになってきた。
やはり、ストリングの伸びが・・・(それとも気温の影響かなぁ?)

夕食前には、筋トレ。
ローイングのウェイトを少しだけ増加してみた。
<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L+リストウェイト1kg>
ワンハンドローイング:20回×3

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/28深川庭球場

2007/3/28深川庭球場
14時~16時
メンバー:にしざき

今日もいつものメニュー。
ラケットは、重りを貼り直したエアロジェルを使用した。
前回までよりもちょっと重りの量が増えたせいか、ややスピン過多の印象。
ストリングも徐々に緩み始めているようで、サーブは威力があって良かったがストロークの飛びが想定よりも増していたように思う。
まだコートに収まる範囲内であり、良い感じに深いところに落ちていたからいいものの、これ以上飛ぶようになったら危ないかもしれない。
まったく、ストリングの賞味期限とは短いものである。
プレー全般的には、楽しく集中できているので、良いショットが行っていたと思う。
ただ、最近、上体の捻り戻しを意識しすぎて、逆に脚の蹴りが使えていないようだと指摘された。
たしかに、そんな気がする。
早急に修正することにしよう。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/27ジョギング

今日は、夕方からジョギング&チューブ。

<ジョギング>
深川北スポーツセンター60分
微速~低速で。

<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

今週は、がんばって体脂肪率を下げないとね。。。

2007/3/26筋トレ

今日は、予定通り有酸素系の運動はなし。
夕食前に筋トレ&チューブ。

<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L>
ワンハンドローイング:20回×3

<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/3/25野レッスン

午後から雨も上がったので、夕方からの野レッスンに4時間参加した。
課題は、高い打点でのストロークとフォアボレーの強打。
前者は、自分では高い打点でヒットしているつもりなのに実際には打点が低いというもの。
かなり根が深そうでやばい。
それでも無理に高い打点で強くヒットしようとすると一か八かのフラット打ちになってしまう。
コーチには、高い打点でも少しスピンをかけていくようにと言われた。
ボレーの方は、相変わらずグリップチェンジが下手で、フォアで強く叩きにくい(普段は微妙にバック寄りに握っているため)。
ただ、ボレー全般的には、今日は肩を支点にして身体全体で打つボレーができた。
集中してボールを見ることもできたようである。
これができると、安定して良い球が飛んでいくので、とても気持ちが良い。
蒸し暑い夜だったが風も少なく、4時間楽しくテニスができた。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/24ジョギング

午後からチューブトレーニングとジョギング。
体脂肪率は、瞬間的に15.4%までいった時期もあったが、現在は16%前後で推移中。
今月中に15%という目標の達成は、ちょっと微妙な情勢だ。
そして、夜は食べ放題。。。(てか、毎週のように食べ放題してる)

<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

<ジョギング>
深川北スポーツセンター50分
低速~中速で。

2007/3/23豊住庭球場

2007/3/23豊住庭球場
12時~13時
メンバー:さと

今日は、1時間だけの練習。
ラケットは、最初エアロジェルを使用していたが、途中で重りが激しく剥がれてしまったため、FPプレステージに持ち替えた。
ぽかぽか陽気で、鉛が軟らかくなってしまったのだろうか?
テーマは、高い打点でのストローク、ボレーの強打、2ndで使うスライスサーブの習得とした。
どれもまだまだこれからといった出来であった。

夕食前には、筋トレ。
<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L>
ワンハンドローイング:20回×3

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/22チューブ

今日は、ジョギングをするつもりだったが、疲労が残っていたので控えることにした(サボったとも言う)。

夕食前にチューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/3/21練習会

今日は、サークルの非公式練習会に4時間参加。
非常に暖かく春を感じる一日であった(おかげで日焼けした模様)。
内容は、バックハンドとブロックリターンの練習をしてからダブルスゲーム三昧。
相変わらずサーブの入りもそこそこ好調で、終始楽しくプレーできた。
ラケットは、ポリプラズマ1.18に面圧55で張り替えたばかりのFPプレステージを使用。
ポリ全面ではボレーがきつくなるかと心配したが、特に大きな問題もなく、とても打ちやすかった。
逆に、しっかりと抑えが利いた感じで、ボレーのコントロールもし易かったように思う。
まだ1回だけで結論は出せないが、これなら十分に使えそうというのが第一印象である。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/20豊住庭球場

2007/3/20豊住庭球場
13時~14時
メンバー:かずさん

かずさんから誘われて1時間だけシングルスゲーム。
前回はほとんど良いところなく敗れているので、今日は期待と不安の入り交じった気分だ。
まあ、このところシングルスの練習もちゃんとやってきたので、少しはましな試合ができるとは思っていたが・・・
かずさんのサービスゲームで開始。
出だし、拙者は微妙な緊張感から動きが硬く、明らかにポイントはかずさんのペース。
毎度のことながら肝心なところでの凡ミスも重なって、スコアは0-2に。
なんか嫌なムードが漂ってきた。
しかし、これでかずさんが安心してしまったのか、あるいは拙者の開き直りが功を奏したのか、少しずつラリーが続くようになってきた。
ダメなときは、せっかく粘ってチャンスを作っても、最後の最後にミスってしまってもったいないことになっていたのだが、今日は落ち着いてポイントを決めることができた。
流れが変わって何と3ゲームを連取、スコアは3-2で拙者のリードとなった。
この次のゲームも競った展開が続いたが、デュースの末に今度はかずさんが粘りを見せてゲームを奪取しスコアは3-3に。
今までの傾向からすると、こうなったらペースをかずさんに握られてしまってずるずるといってしまうところなのだが、ここからも今日の拙者は違っていた。
両者とも譲らない展開で、拙者の4-3、4-4、5-4とスコアは推移していった。
特に4-4になったゲームは、長いラリーが続き、かなりへとへとに(おかげでかずさんはこの後の自分のサービスゲームをあっさり落とした)。
そして、時間的にラストゲームに突入。
最後のサービスゲームを取って勝利をものにしたかったが、かずさんが勝負をかけてかなりきわどい角度に決めてきたのに対し、拙者のショットは逆にきわどくアウトに。
残念ながら、5-5のタイスコアで時間切れ終了となった。
今日の収穫は、攻められても自分を信じて粘れたことと、チャンスボールをまずまずの確率で決められたこと。
あとは、防御と得意のカウンターショットはいつも通り決まったかな。
それで、かずさんにプレッシャーをかけていけた(きわどいところを狙わないと簡単にはポイントが取れない)のも大きかったと思う。
しかしながら、やはり今のままでは、攻められている時間が長すぎる。
たとえ勝てたとしても、とても苦しい試合ばかりになってしまうだろう。
それが拙者の持ち味と言ってしまえばそれまでなのだが、できればもっと気持ちよく攻めて勝ちたいものである。

明日も朝から4時間テニスの予定がある(今日張り替えたポリプラズマを試す)が、日程の都合上、夜には筋トレ。
<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L>
ワンハンドローイング:20回×3

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/19練習会×2

2007/3/19豊住庭球場
10時~12時
メンバー:にしざき

今日もいつもと同じ練習メニューだが、ラケットはエアロジェルを使用してみた。
やはり、こちらのラケットの方が張りがしっかりしており、安心して打っていける(にしざきは、プレステージの方でもさほど問題ない程度と言っていたが・・・)。
しかし、高い打点での強打はまだまだ安定しなかった。
コツをつかむまでは辛抱かもしれない。
ゲーム練習は、1stサーブの確率がそこそこ良かったのと繋ぎ球の深さが安定していたため好調だった。
にしざきは、深く入ってきた繋ぎ球を強打で返す練習をしていたが、こちらももう少し練習が必要かな。

2007/3/19大島小松川公園
13時~17時
メンバー:マサルマン、中野、おかやん

4人で秘密?練習会。
ダブルスゲームを中心に軽くシングルス(1ゲーム制)も入れるという内容だった。
こちらも、ラケットはエアロジェルを使用。
ネットプレーは、そこそこ安定しており悪くなかったように思う。
ただ、フォアハンドの強打が不十分なのとバックハンドのコントロールミスはいつもと同じ。
それと、球を下から持ち上げすぎてアウトしたのも目立ったかな。
最近、フラット系からスピン系へとスイングが変化してきているのだが、打点を落としすぎるのは良くない傾向だ。
戦略面では、ポイントによって締める意識と攻める意識を使い分けてみたが、やはりこれは勝つためには必要なことだと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/18練習会

サークルの練習会に4時間参加。
風の強い日だった。
ダブルスゲームを中心に行ったが、どうも勝ちきれない。
特に何がダメダメだったというわけでもないが、バックハンドを狙われたときにコースをコントロールできず、ポーチにかかるケースが多かったか。
この辺が、ダブルスでの練習課題かもしれない。
ちなみに、ラケットはFPプレステージMPを使用したが、ストリングがちょっと伸び気味な模様。
張り替えが必要かな。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/17野レッスン

野レッスンに2時間参加。
今日のテーマは、コーチに指摘された高い球の強打と厚い当たりのボレー。
ラケットは、ダブルス使用にチューンしたFPプレステージMPを使用した。
まず、ストロークの強打だが、どうも力が上手く伝わらない。
腰の回転を利かそうとはしているのだが、ブロックのタイミングが合わずにスイングスピードが上がっていないようだ。
もうしばらく調整してみよう。
ボレーの方は、調子自体は悪くはなかった。
コーチには、(相手の打った)高めの球は速い球はない(アウトする)から、グリップを厚く握り替えて叩いた方が良いと言われた。
やってみると、確かに叩けるが、いつも通りに打つと面が下を向きすぎてしまう。
こちらも、もう少し調整してみよう。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/16筋トレ

午前中に筋トレ。
<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L>
ワンハンドローイング:20回×3

ジョギングはサボったので、夕食後にチューブ。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/3/15東砂庭球場

2007/3/15東砂庭球場
14時~17時
メンバー:にしざき、理恵蔵

今日は、3人でシングルス練習会。
ラケットは、ダブルスセッティングで重りを貼り付けたFPプレステージMPをテスト使用した。
グリップエンドとフレームサイドに広く重りを貼って、面安定性とボレーの威力をアップしている。
実際に打ってみると、総重量ではかなり重くなった(スイングウェイトでも300を越えている)にもかかわらず、さほど持ち重りは感じなかった。
ショットの方も安定しており、にしざきの自信作(調整は任せた)というのもうなづける。
シングルス用にセッティングしたエアロジェルと比べると、ヘッドの走りとスピンのかかり具合は落ちるが、面の安定性は断然こちらの方が上に感じた。
今日は初日だったので完全にはフィットしなかったが、当面、もう少し使い込んで様子を見てみようかと思う。
あともう一つ試したのは、スピンサーブを打つ際に、スタンスを少しだけクローズドにしてみた。
この方が、身体の開きを抑えやすく、コントロールも利く。
これまではどの球種のサーブでも同じスタンスで打っていたが、こうやって視点を変えてみるのもよいと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/14ジョギング

今日は、予定通りジョギング。
<ジョギング>
深川北スポーツセンター50分
低速~中速で。

週末の食生活により若干、体脂肪率が上がったので、節制せねば。

2007/3/13深川庭球場

2007/3/13深川庭球場
10時~12時
メンバー:にしざき

今日の球出し練習は、基本の8メニュー。
ボレー×2(フォア・バック各逆クロス打ち込み)、スマッシュ、フォアストレート、フォアショートクロス、バックストレート、バックショートクロス、バックスライスアプローチ。
試合も終了した(雨で中止)ので、しばらくはこの構成でいくつもりだ。
全般的に好調は持続していた。
懸案の腰の回転を利かしたストロークも少しずつできつつあるような気がする。
ゲーム練習でも、課題の”チャンスで置きに行くようなショットを打たない”が根付いてきた。
まだ集中が十分でなくミスも出るが、このまま訓練していけばかなりのレベルになりそうな予感はある。
シングルス練習を再開して約1ヶ月、やっとこさ楽しくなってきた。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/12筋トレ

今日も休養モードだったが、予定通り夕食前には筋トレ。
<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L>
ワンハンドローイング:20回×3

2007/3/11休養

今日は、テニスの団体戦に出場予定であったが、雨天で中止に。
すっかり気合いが抜けてしまってどっと疲れが出たので、終日休養日とすることにした。

2007/3/10練習会

今日は、サークルの練習会に4時間参加。
翌日の団体戦に備えてテンションを上げてゲーム練習をした。
ダブルス、シングルスともショットはまずまず好調。
ここまでの調整は、うまくいったようだ。
バナナウェイトの素振りもやってみたが、きちんとやれば腰の回転を利かしたスイングが身に付きそうで吉。
実戦でも、そこそこ打てたような気がする。
ただ、明日は、天気が・・・
どうなることやら。。。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/9ジョギング

今日は、休養の予定だったが、筋肉痛もなかったので、意を決して夕方からジョギングに出掛けた。
<ジョギング>
深川北スポーツセンター50分
微速~中速で。

その後、夕食前にはチューブ。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/3/8東砂庭球場

2007/3/8東砂庭球場
14時~16時
メンバー:さと

今日は、フォアハンドで腰の回転と腕の脱力を意識して練習した。
あと、浅い球は容赦なく打ち込むことも。
張り替えたエアロジェルがマッチしているのか、調子はなかなかよろしい。
ゲーム練習でも、けっこうしっかり打っていけたのは収穫だと思う。
日曜日の団体戦、天気がもってくれるといいのだが・・・
コートが湿っていたら、FPプレステージを使わねばならない。
運動連鎖を習得するために、素振り用の「Banana Weight」を購入してみた。
暇があればちょこちょこ素振りしてみようと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/7筋トレ&ジョギング

昼食前に筋トレ。
<自重>
腕立て:20回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L>
ワンハンドローイング:20回×3

夕食前にジョギング。
<ジョギング>
深川北スポーツセンター60分
低速~中速で流して、最後に240mダッシュを入れた。

2007/3/6豊住庭球場

2007/3/6豊住庭球場
10時~12時
メンバー:にしざき

昨晩の雨でコートが湿っていたので、ラケットはFPプレステージを使用。
いつもの球出し練習だが、今日から少しだけメニューを変えてみた。
まずボレーだが、これまではコントロール重視でサイドラインに絡めて打つ練習をしてきたが、今日からはミドルボレーの威力を出していく練習に切り替えた。
威力を出すためには、当たりを厚くするかまたはスライス回転をかけたままで身体の使い方を改良してパンチ力を出すかがあると思うが、できれば将来性を考えて後者を選択したい。
あと、フォアハンドは、もっと腰の回転を使って打つことと同時に高い打点から打ち込めるように意識していこうと思う。
腕の脱力がキーだ。
この2点は、コーチから指摘されたことでもある。
ということで、ボレー×2、スマッシュ、フォアストレート×2、フォアクロス×2、バックスライスアプローチというメニューであった。
フォアが多くなっているのは、日曜日の団体戦に備えて、バックは捨てて?フォアを練習しておこうという意図である。
そして、さっそくゲーム練習で試してみたが、結果は・・・
フォアのチャンスボール打ち込みミスが多すぎる。。。
2ヶ月前くらいの方が上手かったのではないかなぁ。
拙者の場合、ピンチの時は自然に集中できて良いボールが行くのだが、考える余裕があるときやチャンスの時ほど力んでしまって失敗する傾向がある。
だから、どんな試合でも(相手が強くても弱くても)競った展開になってしまうのだ。
これさえ改善できれば、多くの試合でもっとサクッと勝てるはずなのだが・・・
まあ、今度の試合は、結果優先で粘りの勝負をするしかないかな。
試合が終わったら、じっくり腰を据えて改善に取り組んでいこう。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/5ジョギング

久々にジョギングを再開。
アップ10分、中速~高速35分、最後にダッシュを240mだけ入れてダウン5分の計50分。
<ジョギング>
深川北スポーツセンター50分
そのうちインターバルトレーニングもやりたいが、ダッシュ10本とか考えるだけでも辛いなぁ。

肩も鍛えたいので、夜にはチューブ。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/3/4野レッスン

今日は、昔スクールでお世話になっていたコーチの練習会に参加した。
野レッスンなので、普通のスクールと違い参加者のレベルがけっこうまちまちだったりする。
こういった中できっちりとそつなくプレーすることができれば、試合でもそこそこ勝負強さを発揮できることであろう。
自分的にはまだまだ力みが取れないところが難点か・・・
まあ、コーチは人柄も良くテニスの腕前も確かであり、なかなか楽しいので、日程の都合がつけばちょこちょこ参加してアドバイスをもらっていこうと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/3練習会

今日は、2週間ぶりにサークルの練習会に参加。
人数が少なめだったので、ミックスダブルスの他シングルスも3試合ほどやった。
ラケットは、Ti-Mo×クラシックに張り替えたばかりのエアロジェル300を使用した。
店で計測してもらったところ、何となく気づいてはいたが、張り替え前のストリングはかなり緩んでいたようだ。
某Aスポーツで購入したので最初から怪しかった(結び目の余りが長い等)のに加えて、だいぶ酷使したのも影響したと思う。
今回張り替えてみた結果、ラケットはずいぶん飛ばなくなった。
最初のシングルスゲームでは、相手にかなりチャンスボールを与えてしまったように思う。
ただ、これは、張り替え前の飛びとのイメージギャップによるものなので、脳が慣れてくればむしろ思い切って振れるメリットが出てくるのではないかと思われる。
来週の日曜日にはサークルの団体戦に出場予定なので、それまでにはなんとしても修正したいところである。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/3/2チューブ

今日は、ストリングの張り替え等に出掛けた。
何となく感じてはいたが、だいぶ緩んでいたようだ。

夕食前にチューブ。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット
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拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

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