FC2ブログ

2007/5/30休養

今日もテニスもなく天気も悪いので休養。
最近、このパターンばっかり。。。
スポンサーサイト



2007/5/29野レッスン

夕方から野レッスンに2時間参加。
ローボレーの練習で、たまに膝が曲がらずにラケットヘッドが落ちている(結果、ネットする)と指摘された。
最近、サーブ、ボレー、ストロークの全てにおいて、膝が課題かもしれない。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/28休養

今日も特に運動することなく、だらだらと休養~。。。

2007/5/27野レッスン

野レッスンに4時間参加。
改造中のサーブだが、まだ、安定しない。
早くなんとかせねば。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/26野練習

ダブルス向きの野練習に4時間参加。
今日の個人的テーマは、サーブの改造。
膝の曲げ伸ばしに加えてトスアップと腕の引き上げのタイミングをずらすようにしてみた。
まだぎこちないが、きちんとしたトスが上がればそれなりに良い球が行く。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/25休養

今日もすっかりサボりモードで休養~。
チューブ一つもやらないなんて・・・
身体が鈍りまくりである。

2007/5/24緑町公園テニスコート

2007/5/24緑町公園テニスコート
14時~16時
メンバー:さと

先週は雨で中止となったので、2週間ぶりの木曜日シングルス練習。
今日は、途中で、サーブのビデオ撮影もしてみた。
スタンスを広めにとって膝の曲げ伸ばしを意識しているので少しはフォームがましになってきたが、まだトスアップが二段モーションになるなどの欠点が若干残っている。
早いところ直さなければ。。。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/23休養

今日もばたばたしていて、ほとんど運動しなかった。
合掌。

2007/5/22休養

スポーツセンターへ行くつもりであったが、ばたばたしているうちに時間が・・・
すっかりサボってしまった。

2007/5/21豊住庭球場

2007/5/21豊住庭球場
10時~13時
メンバー:にしざき

約2ヶ月ぶりに、にしざきとシングルス練習。
球出し練習を8スロットずつやった後にサーブのビデオ撮影を行った。
このところサーブの入りが良くなくて苦労していたのだが、にしざきに診てもらったところ、膝の上下運動が足りていないとのこと。
上半身だけで無理矢理ねじ込もうとしていたのでうまくいっていなかったようだ。
早速試してみると、明らかに弾道が安定するようになった。
今日のところは、リハビリ程度の力しか入れられなかったが、早くも復調のの兆しは見えてきた。
やれやれ、一安心である。
ゲーム練習では、サーブ(特に膝の動き)に神経を注いだので、その他のショットはあまりテンションが上がらなかった。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/20練習会

サークルの練習会に4時間参加。
ラケットは、FPプレステージを使用した。
バックハンドとサービスリターンの練習をした後、来月のリゾート大会に向けてダブルスのゲーム形式でペア練習をした。
結論から言うと、今日もサーブが入らなかった。
どうやらラケットのせいではなく、自分の何かがおかしくなっているらしい。
なんとか直さなければ。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/19休養

今日は、朝から所用で外出していたので、トレーニングはなし。
あー疲れた。

2007/5/18豊住庭球場

2007/5/18豊住庭球場
14時~15時
メンバー:かずさん

今日もかずさんとシングルスゲーム。
スコアは6-1で勝ち。
前回の反省を活かして、序盤からテンションを上げていったのが良かった。
最初のゲームでかずさんのサーブをブレイクし、すぐにブレイクバックされて1-1となったが、その後は気を抜かずに攻めきった。
今日も、ダブルバックハンドが好調だった。
クロスにもストレートにもウイナーを放つことができたし、出球でもダブルバックで深くかっ飛ばしてプレッシャーをかけることができた。
バックに打たれて詰められても、ほぼ完全に打ち返すことができた。
フォアハンドとネットプレーもそこそこ好調。
中ロブで何本かやられたが、それ以上にポイントできていたと思う。
サーブは、前回と同様、あまり入らなかった。
これで、サーブも含めて調子の波を小さく抑えることができれば、確実に0.5レベルはアップしたと言えるのではなかろうか。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/17休養

木曜日の定例テニスは、惜しくも雨のため中止。
色々と雑用を済ませたため、トレーニングはせずに休養とした。

2007/5/16豊住庭球場

2007/5/16豊住庭球場
13時~14時
メンバー:かずさん

先週、かずさんから連絡があり、久しぶりにシングルスゲーム。
ラケットは、エアロジェルを使用した。
結果から書くと、スコアは3-6で負け。
ただ、内容的には、大幅に進歩した。
なんといっても、攻めている時間と守っている時間の比率が大幅に改善。
もしかすると攻めている時間の方が長かったくらいじゃないかな。
バックハンドを中心にストロークの自信度が急速に上がってきているので、甘い球はビシバシ攻めて行けた。
バックハンドでエースも取れたし、バックに打たれて詰められてもきちんとパスで切り返せた。
もちろん、フォアはエースが取れている。
あとは、拙者の得意パターンである良いアプローチからネットプレーでのポイントが多かった。
このところダブルスに力を入れていた影響か、ボレーやスマッシュの安定性が確実に増している。
ベースラインからの攻撃やパスを得意とするかずさんは、ネットでポイントを取られて悔しがっていた。
ということで、とても楽しいシングルスだった。
では、なぜ負けたのかというと、試合経験とメンタル面が大きかった気がする。
久しぶりのシングルスで不安な中、拙者のサービスゲームで始まった序盤、ほとんどポイントが取れずに簡単に2ゲーム取られてしまったのが響いた。
その後、気合いを入れ直して2-2にしたものの、追いつくと気が抜けてしまってなかなかリードできなかった。
結局、試合慣れしているかずさんに要所のゲームを取られてしまって上記のスコアとなった。
まあ、今は勝ち負けよりもプレーのレベルを上げることが先決だし、これからもっと経験を積んでいけばけっこう試合でも勝てそうな気がしてきた。
最近、ダブルスが楽しいが、シングルスも楽しいので、これからも両方やっていこうと思う。

テニスの後は、日程の都合上、スポーツセンターへ。

アップ(ジョグ10分)
チェストプレス
ローイング
アブクランチ
トーソローテーション
バックエクステンション
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
肩のチューブトレーニング2種
ステップマシーン150階(約52分)+クーリングダウン
ストレッチング

今日のステップマシーンは、脂肪燃焼に重点を置いて、低負荷で少し長めにやってみた。
本当は時間のある日なら、90分くらいやりたいところではあるが。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/15チューブ

明日は1時間だけシングルスの練習試合があるので、今日は夕食前に軽くチューブトレーニングのみ。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/5/14チューブ

夕方からジョギングにでも行こうかと思っていたが、のんびりしていたら時間が。。。
夕食前に、チューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/5/13野レッスン

野レッスンに4時間参加。
個人的課題は、ずっと同じでフォアハンドの高い打点での強打とフォアの叩くボレー。
微妙に上達しているとは思いたいが、まあそう簡単には身に付かない。
ゲームでは、ロブを積極的に使ってみた。
来月のリゾート大会(男子ダブルス)に参加することになったので、実戦向きのショットを練習しておこうという趣旨である(あと、レッスン参加者のレベルもまちまちなので、強打よりも技術で勝負という意味もある)。

今月もにしざきは忙しいらしいので、オンコートの練習は量より質を重視で、オフコートでのコンディション作りに力を注ごうかと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/12練習会

サークルの練習会に6時間参加。
2時間くらいバックハンドとサービスリターンの練習をしてから、ダブルスゲーム三昧だった。
アドサイドのバックハンドでクロスに引っ張るリターンは、常々、練習したいと思っていたので、ちょうどよかった。
ゲームでは、まだ堅さ、技ともに物足りないものの、最低限の武器は一通りそろってきた感じ。
あとは、足りないところを練習で埋めつつ、経験を積んで動きを良くしていけば、いつかランクアップできそうな気もしてきた。
これが幻想でないことを祈りたい。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/11筋トレ

週末はテニスの予定があるが、日程の都合により自宅で軽く筋トレ。
<自重>
腕立て(足上げ):15回×3
腹筋(バランスボール上):20回×3
背筋(バランスボール上):20回×3
<ペットボトル4L+リストウェイト1kg>
ワンハンドローイング:20回×3

右前腕の筋肉が、少し張り気味である。

2007/5/10緑町公園テニスコート

2007/5/10緑町公園テニスコート
14時~16時
メンバー:さと

2週間ぶりに木曜日のシングルス練習。
ラケットもエアロジェルを使用した。
基本メニューは、いつものとおり。
風が強くて、うまく打つのが難しかった。
特にスマッシュの当たりが良くなかったかな。
今日は、ゲーム練習のかわりにストップボレーの練習をしてみた。
ストレートに強く打たれたパスの勢いを殺してネット際にポロッと落とすようなボレー。
どちらかというとダブルス向きのショットだが、最近、必要性を感じてきた。
初日ということでなかなかうまくできなかったが、これからもチャンスがあったら取り入れていこうと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/9野レッスン

野レッスンに2時間参加。
筋肉痛がまだ残っていて、きつかった。
コーチとのラリーでストロークとボレーの基本の確認、コーチも入ったダブルス形式の練習ではポジショニングを中心とした戦術を確認できるので、地道に効果のあるレッスンである。
参加者のレベルはまちまちであるが、それでも十分に楽しめた。

ここ最近は、ずっとFPプレステージを使用している(ダブルスしかやっていないので)。
ポリプラズマに張り替えて1ヶ月半になるが、緩みなどの問題は特に感じていない。
なかなか使えるストリングである。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/8チューブ

昨日の筋トレのおかげで、しゃがむのが辛いほど筋肉痛が・・・
夜には、予定通りチューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/5/7スポーツセンター

予定通り、夕方前にスポーツセンターへ。
メニューは、以下の通り。

チェストプレス
ローイング
アブクランチ
トーソローテーション
バックエクステンション
レッグプレス
レッグエクステンション
レッグカール
肩のチューブトレーニング2種
ステップマシーン100階(約24分)+クーリングダウン
ストレッチング

合宿の疲れも取れてきて余裕かと思ったが、2週間ぶりの筋トレマシーンは甘くなかった。
ふげ~、ほげ~、辛い~。
はぁ~、疲れた。
やっぱり筋トレは苦手である。

2007/5/6チューブ

今日は、元気があって天気も良かったらスポーツセンターへ行くつもりだったが、予報通り雨が激しく降っていた。
スポーツセンターは明日に延期して、夕食前に肩のチューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/5/5練習会

サークルの練習会に4時間参加。
今日は、いつもあまり来ないメンバーも来ていたので、少しテンションを上げてプレーした。
全般的にまずまず良いプレーができたのではないかと思う。
ちょっと練習が必要だなと感じたのは、前衛の頭上を抜かれたときにストロークでカバーするショットと、バックハンドのクロスリターン。
どちらもそれなりには打てるのだが、自信の度合いが若干低く、振り抜きが甘くなる。
機会があれば、パターン練習を積んで、自信を持って打ち込めるようにしたい。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/4休養

今日は、予定通り休養。
健康ランドへ行ったりして、疲労を取り除くことに専念した。

2007/5/3練習会

サークルの練習会に4時間参加。
ゲストが数名来てくれたので、久々に大人数だった。
練習とゲームとをまんべんなくこなした。
調子はまずまずだったかな~。
課題はいつもの通りだが、地道に改善していくしかない。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/2野練習

ウメさんに誘われて、ダブルス向きの野練習に5時間参加した。
パターン練習、ラリー練習、球出しなどをみっちりやって、残りの90分だけゲームという内容だった。
合宿の疲れはだいぶ抜けたと思っていたが、まだ完全ではなかった。
暑さと風でけっこう疲れる。
サーブの威力が若干落ちている気がする。
トスの位置が後ろにずれているのかもしれない。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/5/1チューブ

今日は、予定通りチューブで肩のトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

合宿のダメージは、まだ完全に抜けきっていない模様。
明日には、回復していると思うが・・・
sidetitleプロフィールsidetitle

拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

sidetitle最近の記事sidetitle
sidetitle最近のコメントsidetitle
sidetitle最近のトラックバックsidetitle
sidetitle月別アーカイブsidetitle
sidetitleカテゴリーsidetitle
sidetitleブロとも申請フォームsidetitle

この人とブロともになる

sidetitleブログ内検索sidetitle
sidetitleRSSフィードsidetitle
sidetitleリンクsidetitle