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2007/10/31野レッスン

大胸筋の筋肉痛が治っていなかったが、日程の都合により午前中からスポーツセンターへと出掛けた。
筋トレ一通り、ステップマシン100階をサクサクとこなして終了。
試合が日曜日になったので、それまでに回復すればよい。

夜は、いつもの野レッスンに3時間参加。
いつも通り、楽しく有意義なレッスンだった。
サーブは、コントロールだけ注意したが、そこそこ狙ったところへと入った。
このまま試合まで好調を持ち越したいところだ。
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テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/10/30休養

昨日サーブを300本以上打ったわりには、ダメージがさほど残っていない。
それでも、一応、休養とした。
というか、土曜日の筋トレの筋肉痛で大胸筋がまだ痛い。
明日は、スポーツセンターへ行こうと思っているのだが・・・

2007/10/29豊住庭球場

2007/10/29豊住庭球場
13時~17時
メンバー:にしざき

にしざきが都合で大幅に遅れてきたので、まずは一人でサーブ練習。
200球ほど打ったが、調子はいまいち。
さすがに疲れたし、集中力も落ちてきた。
休憩しているとにしざき登場。
時間の関係で、球出し練はフォアハンドのみとなった。
スマッシュやボレーはやっておかなくて大丈夫だろうか?
その後は、再びサーブのコントロール練習をじっくりと。
勝負形式にして、プレッシャーのかかる中で狙ったスポットへ入れる練習をしている。
まだまだ全然レベルは低いが、何もやらないのに比べれば少しずつでも向上しているのは実感できる。
そして最後は、半面サービスダッシュでのゲーム形式。
残り時間わずかであったが、うまい具合に1時間延長出来たので、久々にたっぷりと堪能した。
二人とも調子はまずまずで、とても楽しく、週末の試合でも期待の持てる内容であった。
あとはいかに平常心で戦うかということだな。

テーマ : テニス
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2007/10/28野レッスン

初めての野レッスンに2時間参加。
ボレーでの脚の動きがいまいちだった気がする。
サーブは、最悪ではないがコントロールがまだまだかな。
2時間2面であまりコーチと打てなかったわりに料金も高めなので、次回は微妙。

テーマ : テニス
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2007/10/27スポーツクラブ

またまた知り合いの無料招待券で、会員制のスポーツクラブへ。
アップ、筋トレ一通り、ビヨンドマーシャル(空手とボクシングの動きを取り入れたエアロビ?)といったメニュー。
けっこう運動できたと思う。

2007/10/26チューブ

今日も休養モードであったが、夜に一念発起?してチューブトレーニング。
一週間後に試合が控えているというのに、身体が鈍り気味だ。
とりあえず、日曜日のテニスに備えてストリングをアスタリスクに張り替えてみた。
はたして吉と出るか凶と出るか?
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/10/25休養

昨日テニスしたと思ったら、今日はまたまた休養。
夏から冬へと季節が急激に移り変わっていく。
これからますます、公園で走ったりするのが億劫になってくる。

2007/10/24深川庭球場

2007/10/24深川庭球場
14時~16時
メンバー:にしざき

一週間ぶりのテニス。
球出しでフォアハンド、スマッシュとボレーを軽く。
その後は、ひたすらサーブのコントロール練習をして終了した。
ゲームで調子の上がらない原因の大半がサーブにあることは明らかなので、しばらくは徹底的に鍛えることとしよう。

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2007/10/23休養

今日は、もしかしたらテニスの可能性があったが潰れた。
家の雑用をしていたので、結局トレーニングもせず。
あぁ、また休養~。
明日は、一週間ぶりのテニスだ!

2007/10/22休養

ずるずると休養。
しかしながら、股関節の違和感がなくならない。
肩(というか右上腕外側上部の奥)の方は、テニスをやらないと痛みはなくなるようだ。

2007/10/21休養

またまた休養。
天気は良いのに。。。

2007/10/20休養

今日は、ほんとにのんびりだらだらと休養~。
はぁ、こんなに連続で休養したのは、いつ以来だろう?

2007/10/19休養

今日も疲れて気力なし。
休養~。

2007/10/18休養

今日も色々とやることがあって、時間なし。
またまた休養ということで。。。
明日も同様かな。。。

2007/10/17休養

身体の調子はだいぶ良くなったが、他にやることもあったので休養。

2007/10/16豊住庭球場

2007/10/16豊住庭球場
12時~14時
メンバー:にしざき

今日もまずは球出し練を一通り。
フォアハンドが少しずつ安定してきたので、ボレーやスマッシュにも時間を割けるようになった。
サーブについては、インパクト練習を一区切り付けて完全にコントロール練習へと移行することにした。
肩の痛み等が心配であったが、テニスをする前よりも良くなった気がするのはなぜだろうか?

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2007/10/15休養

どうも昨日のテニスの疲労、特に筋肉のこわばりが身体全体に残ってしまっておかしい。
特に肩、肘、脚が痛い。
急激に気温が下がった影響だろうか。
風邪をひいたわけではなさそうだが。
チューブくらいやろうかと思っていたが、今日は大事を取って何もやらずに休養した。
早くストリングを張り替えねば・・・

2007/10/14練習会×2

まずは、野練習に3時間参加。
どうも、全般的に調子が上がらない。
ストロークはオーバー気味、ボレーは当たりが悪い、サーブもしっくりこない。
こんなに全部良くないと、ストリングのせいにしたくなる。
そろそろ張り替えだな。

続いて、ダブルス野試合に2時間参加。
最初は、スピン系のサーブが調子悪いし、チャンスボレーを凡ミスしたりしてダメダメ。
しかしながら、だんだんテンションも上がってきて、サーブも良くなってきた。
やはり、たまには緊張感ある野試合で鍛えておくのも悪くないな。

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2007/10/13練習会

サークルの練習会に4時間参加。
個人的にサーブのコントロールを中心に練習してみた。
気温が下がったせいか、いまいちキレがなかった。
そろそろストリングも替え時かな。
それと、終了後に肘、肩、脚にいつにない筋肉疲労感を覚えた。
これも気温が低下したせいだろうか。

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2007/10/12チューブ

今日もがんばって夜にチューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/10/11休養

今日は、なんだかんだとやることがあって、トレーニングはせず。
休養~。

2007/10/10豊住庭球場

2007/10/10豊住庭球場
14時~17時
メンバー:にしざき

今日は、フォアハンドの他にボレーとスマッシュの球出し練もできた。
フォアハンドが少しずつ安定してきたのと来月の区民大会ダブルスに出場することになったのがその理由である。
後半は、サーブのコントロール練習をみっちりとやり込んだ。
3連続で指定エリアに入ったらボーナス、連続でフォルトしたらペナルティというルールを導入したので、いつもと違って緊張感のある練習となった。
100球近く打って一度も3連続でエリアに入らなかった。
連続フォルトのルールは、途中から導入したが1回だけ。
中途半端な実力が如実に反映された結果となった。
この練習はとても良いと思うので、これからも続けていくつもりだ。

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2007/10/9チューブ

最近サボり過ぎなので、夜になんとか気力を振り絞ってチューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

2007/10/8休養

おっと、今日はチューブをやるつもりだったのに、もうこんな時間だ。
体育の日なのにね。

2007/10/7ジョギング

だいぶ季候も良くなってきたので、超久々に外でジョギング。
<ジョギング>
木場公園3周(10.5km)

スローペースだったので特にきつくはなかった。
ただ、1,2ヶ月前から感じ始めた右股関節の痛みがなかなか取れない。
早めに医者へ行った方がよいのかな?

2007/10/6休養

今日は、色々と雑用を済ませたので、トレーニングはしなかった。
明日は、久々にジョギングに行けるかなぁ。

2007/10/5休養

昨日の筋トレが効いたらしく、身体がバキバキだ。
よって、回復を図るため休養~。

2007/10/4豊住庭球場

2007/10/4豊住庭球場
8時~10時
メンバー:さと

いつもの練習メニューに月曜日に省略したスマッシュも追加した。
ストロークは、フォア・バックともまずまず。
厚い当たりのフォアボレーも少しできた。
サーブもコツがわかったので、徐々に調子が上がってきた。
まだまだ調整中だが、これで少しは光明が見えてきたかな。

午後は、すっかりご無沙汰のスポーツセンターへ。
アップ、筋トレ一通り、ステップマシン、ストレッチというメニュー。
ステップマシンは、これまでの倍の地上200階にしてみた。
時間にして50分。
まだまだいけるが、これ以上はさすがに飽きる。
季候も良くなってきたので、木場公園でのジョギングを再開しようかな。

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2007/10/3休養

今日もばたばたしているうちに過ぎてしまった。
もう寝なくては。。。

2007/10/2休養

今日も日差しが弱く寒い一日。
夕方から出て行く気もせず休養。。。
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拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

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