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2007/12/31チューブ

昨日の腹筋とジョギングで筋肉痛。
日頃いかにサボっていたかがわかる。
本年最後は、軽いチューブトレーニングで締め。
<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

来年も寒さに負けずがんばっていこう。
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2007/12/30ジョギング

今年も残すところあと2日。
何もしないと身体が鈍ってしまうので、超久々にジョギング。
腹筋をやってから、スローペースで流した。

<自重>
腹筋(バランスボール上):20回×3
<ジョギング>
木場公園3周(10.5km)

2007/12/29練習会

サークルの練習会に3時間強参加。
朝までの雨で開催が危ぶまれたが、水はけの良いコートで無事に打ち納めをすることができた。
今日は、とにかく、ラケットを振っていくことを心がけた。
特にストロークでは、ラケットを前に振り抜いていくイメージを大切にしてみた。
結果は、上々。
ボールが湿って重くなっていたのでなんともいえない面もあるが、ストロークでのナイスショットが多発して気分良く今年のテニスを終えることができた。
サーブについてもビビらずに振り抜けたし、ボレー・スマッシュ・ロブもしっかり決めに行くことができた。
来年も、この調子を維持しつつ上達を続けていきたいと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/28休養

今日は、暇だったが、雑用&寒くてだらだらしてしまった。
なわとび計画が・・・
明日は天気が微妙だが、どうなるかなぁ?

2007/12/27浦安市運動公園

2007/12/27浦安市運動公園
13時~15時
メンバー:あおさん

またまた、あおさんとお楽しみシングルス。
サーブは、スピン系が前回よりも戻った感じで一安心。
しかし、スライスサーブは、練習していないので、あまり入らなかった。
ストロークでできるだけ攻めることを課題としたが、まだまだ腕が振れていない。
縮こまって前に振れていないからネットする。
その状態でネットしないように上に振ると、威力が足りないかアウトする。
少し打点を身体から離して、しっかり前へ振り抜けるようになるまで、修行の旅である。
ただ、これを克服した先には明るい未来が待っていると信じられるので、前向きに楽しく取り組めているのが救い。

明後日の土曜日は雨模様になるとの予報なので、今日が今年の打ち納めかもしれない。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/26休養

今日も雑用&忘年会などがあり、特に運動もせず。
寒い中、遠くまで出掛けるのは億劫なので、また、なわとびでもやろうかなぁ。
でも、身体が温まるまでが、寒いんだよねぇ。

2007/12/25浦安市運動公園

2007/12/25浦安市運動公園
13時~15時
メンバー:あおさん

今日もあおさんとお楽しみシングルス。
あおさんの防御力はそこそこ高いので、中途半端に繋ぐだけでは拉致があかない。
そこで、しっかりラケットを振っていくことを心がけてみた。
その結果、これまでよりも、だいぶ自分から攻めていくシーンが増加したように思う。
最初はミスも多くてゲームを失ったが、徐々に修正されてきてエースも多くなっていった。
この調子で練習していけば、目指しているプレースタイルに少し近づけそうな気がする。
ただし、全般的にパワー不足の感は否めない。
サーブも然り。
ストロークも、打点が近すぎるのか、パワーの乗りが薄すぎるような気がする。
まあ、とりあえず、あおさん相手に修行しつつ、さらなる飛躍の可能性を探していこうと思う。

あと、思い出したが、ラリーの途中でけっこう息が上がってしまった。
このところ体力面の強化がおろそかになっているのが、ちょっとやばい。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/24休養

今日も風が強く寒い。
体重が夏場より1kg以上増加している。
ちょっとやばいので、根性出してトレーニングをしなければ・・・

2007/12/23休養

午前中は、冷たい雨。
さすがに冬の寒さが身にしみる季節となってきた。
トレーニングの気力もわかないので休養~。

2007/12/22野レッスン

久しぶりに野レッスンに参加(4時間)。
コーチに言われたアドバイスは以下の通り。

ストローク:遠心力を使ったスイングをする
ボレー:当たりを厚く(いつものこと!)
サーブ:手首を柔らかく

今日は、ボレーの凡ミスも少なく、今年最後の参加となる野レッスンを楽しく終了することができた。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/21休養

今日もなにかと雑用が忙しく休養。
本当はチューブくらいやればよいのだが・・・

2007/12/20ダブルス野試合

ダブルス野試合に3.5時間参加。
最近、サーブ・フォアハンドともそこそこ安定してきてはいるのだが、いまいち攻撃力が足りない気がする。
少し威力を意識した練習が必要に思える。
それも、ただの球出し練習ではなく、レベルの高い野試合の中で鍛えていくのがいいかもしれない。
ボレー・スマッシュに関しては、まだまだ基礎練習が足りていないので、球出し等でじっくり取り組んでいこうかと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/19休養

今日は、特に予定もなく休養。
雑用で過ぎていった一日であった。

2007/12/18ダブルス野試合

ダブルス野試合に3時間参加。
開始前に、いつものフォアハンド矯正装置を付けて壁打ちをしたので、フォアハンドの安定性は高かった。
壁打ちは、けっこう効きそうだ。
サーブの方は、最近、ちょっと下降気味。
強く打とうとすると確立がかなり落ちるし、スピンを打ってもけっこうフォルトしてしまう。
感覚が完全に狂う前に戻さなければ・・・
ボレーは、そんなに厳しい球が来なかったので、それなりには決められたかな。
最近、当てるだけのボレーになっていた気がするので、少ししっかり打っていくイメージを持とうと思う。

テーマ : テニス
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2007/12/17深川庭球場

2007/12/17深川庭球場
14時~16時
メンバー:にしざき

今日からまたしばらくは、練習中心モード。
ボレー1籠、スペイン式ドリル1籠、ショートクロス・トップスピンロブ・スマッシュで1籠、リターン・1stボレーで1籠といった構成。
あとは、サーブを二人で2籠打って、残り時間は5分ほど。
にしざき工房に出していたアエロプロドライブが戻ってきたので、試し打ちもした。
グリップエンドとヘッド部分に中心的に重りを配置したスピン仕様に仕上がってきた。
全体重量を抑えてあるので、打ち込んだときのスピードや重量感はそれほどでもない。
が、とにかく振れば振るほどスピンの効いた球がコートに収まる感じで面白い(逆に言うと、振り回さなければ持ち味が出ない)。
ストリングのテンションがやや低すぎた感はあるが、今後の調整しだいではちょっとしたシングルス用の武器になるかも。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/16休養

朝起きたときに、微妙に体調が良くない気がした。
昼食に誘われたので外出したが、さらに体調が下降気味な気がした。
そして、夕方前には、立っているのも辛いくらい頭がくらくらしてきた。
しかし、熱を測ると36度台と高くはない。
とりあえず、おとなしく寝ることにした。
夜になって起きると、体調は回復していた。
夕食もバリバリ食べてほぼ全快。
明日のテニスは、予定通りできそうだ(ほっ

2007/12/15練習会×2

まずは、野練習に2時間参加して軽く肩慣らし。
今日もまだ筋肉痛が残っていて、サーブの調子が微妙に良くない。
こういう日があると、ちょっと自信が揺らいでくる。

その後は、サークルの練習会に4時間ほど参加。
サーブはいまいち、ボレーは凡ミスと調子が上がらない。
風が弱かったので最後まで楽しくテニスできたのが唯一の救いか。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/14浦安市運動公園

2007/12/14浦安市運動公園
13時~15時
メンバー:あおさん

急遽、あおさんとテニスをすることに。
身体を温めた後は、ひたすらお楽しみシングルス。
久しぶりにサーブの調子が良くなかった。
筋肉痛の影響かな。
打ち込みも中途半端で、こんなことではいけないと再認識。
明日からは、もう少しアグレッシブにいこうかな。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/13休養

午前中まで冷たい雨の降る寒い一日。
色々情報を収集したが、運動はなしの休養日。

2007/12/12スポーツセンター

約1ヶ月半ぶりに筋トレ。
ちょっとサボっただけのつもりが、ずいぶんと間が空いてしまったものである。
アップ10分、マシーンで筋トレ全身、ステップマシーンを低速で100階、ストレッチといったメニュー。
最近、ちょっとお腹周りの脂肪が増加傾向にある気がするので、がんばって歯止めをかけようと思う。

2007/12/11「公式戦」豊住庭球場

2007/12/11「公式戦」豊住庭球場
9時~12時
メンバー:にしざき

約1年ぶりに、にしざきとの公式戦である。
お互い、1年前とは比較にならないほど技術的には向上している。
はたして、どのような試合になるだろうか。

使用ラケットは、重りでバリバリにチューンしてあるエアロジェル300。
サーブ、ストローク、ボレーの全てにおいてそこそこの性能が出せる万能セッティングにしてある。
先週の張り替え以降に2回ほど微調整も行ったので、重りの状態は万全だ。
ただ、オーバーグリップについては、最近、極薄のVSグリップオリジナルだと手が痛くなるのとボレー時の安定感が不足する気がしていたので、180度方向性の違うウエットスーパーデコボコツイングリップをぶっつけ本番で試すことにした。

試合のルールは、1セットマッチ。
本当は3セットマッチのはずなのだが、にしざきから体力面で勝ち目がないとの申し出があったので、急遽、ルールを変更した結果である。

そして、今日のために前日までに立てた作戦は、以下の通り。
<全般>
太陽と風を味方に付ける
<序盤>
サーブは1stからスピンをかけて入れる
浅い球は避けて、山なりでも深い球を打つ
エースを狙わず、相手を左右に動かすことを心がける
<中盤以降>
低く弾まない球で体勢を崩させミスを誘う
ドロップショットを多く使う
チャンスボールはエースを狙う
<技術面>
サーブの威力は、脚で出す
フォアハンドは、腕だけ前に振る
フィニッシュゾーンでは、低い弾道をイメージする

序盤ににしざきに攻め込まれたりこちらから自滅してゲームを取られたりするのが、相手を勢いづかせてしまうので一番まずい。
そこで、最初は無理せずに相手の体力を消耗させる戦略をとった。
中盤以降相手が疲れてきたところでさらに体勢を崩させ、終盤は一気にたたむという手はずである。

3セットマッチに合わせてコートを3時間取っていたので、みっちりと練習をしてからの試合となった。
トスは拙者が勝ったので、あまり眩しくない方のコートを選択した。
といっても、今日は曇りがちで風もほとんど感じないテニス日和であったが。
にしざきがリターンを選択したので、拙者のサーブで開始となった。

今日は、拙者の調子が良かった。
序盤から作戦通りの展開。
サーブは打ち込まれない程度の威力できっちりと打ち込み、ストロークを左右に散らしていった。
少し緊張はしたが、サービスゲームを40-0、40-30からキープして一息つけた。
対してにしざきは、最初のサービスゲームの調子がいまいち。
ダブルフォルトも手伝って、拙者が難なくブレイクした。
そして、この時点で、すでに、にしざきは息を切らし始める。
なんだか力みが入っているようにも見える。
こうなると、もう、拙者の思うつぼ。
第3ゲームも慎重にキープして、にしざきに長期戦のプレッシャーをかける。
あとは、変に勝ちを意識したり気を抜いたりしないように注意するだけ。
第4ゲーム以降も作戦を忠実に実行し、そのまま6-0で押し切った。

考察は、以下の通り。
この1年間で、技術的にはお互いに向上して遜色ないレベルになったが、体力面で決定的な差がついてしまった模様。
拙者的には去年よりも走れているのに対し、にしざきは明らかに体力(筋持久力)が落ちたとのこと。
長いラリーが続くとチャンスボールがきたときにはエネルギーが切れているらしく、その後のポイントにも影響が残ってしまうらしい。
あとは、今日の拙者は凡ミスがほとんどなかった。
ダブルフォルトも記憶にないし、アンフォーストエラーも記憶にないほどだ。
それだけ集中できていたということだろうか。
まあ、何はともあれ、勝ててホッとしたかな。

残り時間は、主にラケットのテストをした。
ダブルス用に多少軽めにセッティングし直したFPプレステージMPと、昨日密かに購入しておいたアエロプロドライブ(調整なし)の2本である。
結論的にいうと、現状セッティングのエアロジェル300の出来が良すぎて、この2本はそのままでは使えそうもなかった。
無調整状態のアエロプロドライブは、軽くて振り回せてスピンもそこそこかかるが、球が軽すぎ。
どうするか悩んだが、重りをトップとボトム中心に入れて超スピン仕様にセッティングしてみることにした。
このラケットは、ダブルス用にどうかと思って購入したのだが、どうやらシングルス用のサブになってしまいそうだ。
FPプレステージの方は、アスタリスクに張り替えて以降、何をやってもダメダメな感じだが、次は完全ダブルス仕様で調整し直してみる予定である。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/10休養

今日は、色々と買い物していたので休養。
明日は、約1年ぶりに、にしざきとの陰険勝負である。
作戦は、一応、たてた。
何としても、勝たなければ!

2007/12/9ダブルス野試合

久しぶりにダブルス野試合に参加。
今日は、比較的レベルの高いプレーヤーが集まった。
こうなってみると、拙者のダブルス的ボレー技術の未熟さが浮き彫りに・・・
サーブとフォアハンドをできるだけ早く一区切り付けて、ボレーの練習もみっちりとやりたいものである。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/8練習会

サークルの練習会に4時間参加。
ゲームはほとんどせずに、ずーっと練習。
最近課題にしているショットが一通りできたのでよかった。
ボレーの練習をサボっているせいか、いまいち調子が良くない。
スピンサーブの方は、万全とはいかないまでも概ね順調そうである。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/7休養

今日は、暇だったが、テニスの予定はなかった。
休養~。

2007/12/6休養

今日も朝から忙しく休養。

2007/12/5休養

色々と忙しく、そのまま休養。

2007/12/4豊住庭球場

2007/12/4豊住庭球場
12時~14時
メンバー:にしざき

エアロジェル300を使用。
試しにアスタリスク130を張ってみたFPプレステージMPは使う気がしないほどダメダメだったので、今回のエアロジェルの張り替えは無難にポリプラズマにした。
出来の方は、まずまず。
多少重りを貼って微調整し、十分に使えるラケットに仕上がった。
フォアハンドを1籠(約60球)ほどとスマッシュ、ボレーを合わせて半籠、残りの半籠を試しにスペイン式ドリルで行ってみた。
結局、現状、球出しでは打ち込めても試合になって動きが入ると精度がぐっと落ちてしまうので、フォームが固まってきたこれからはスペイン式ドリルなどでより実戦的に鍛えていこうかと思う。
その後は、いつも通り、サーブ練習を二人で1籠やってからお楽しみシングルス。
にしざきもだいぶがんばっていたが、やはりスタミナ不足。
息の上がり方が、拙者とは段違いだ。
来週の陰険勝負は、3セットマッチだとにしざきに勝ち目がないとの申し出があったので、急遽、1セットマッチに変更した。
最初から勝ちが決まっているような勝負では、面白くないしね~。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2007/12/3休養

今日は、運動はしなかったが張り替えに行ってきた。
エアロジェル300にポリプラズマ1.18を面圧52で。
やっと自分のラケットが戻ってきた感じだ。

2007/12/2練習会

前日の練習会に参加したら、この日も人数が足りてないので来いとのこと。
朝早くからなので迷ったが、行くことにした。
ラケットは、合宿時に借りたピュアドライブを再び借りた。
この日も、暖かいテニス日和。
借りたラケットが良かったのか、サーブが好調であった。
ストロークはフォアハンドがしっくりこないし、ボレーの当たりも怪しいものがあったが、サーブさえ入っていればなんとかなってしまうもの。
今日も楽しいテニスの半日であった。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

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拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

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