FC2ブログ

2009/4/29ケトルベル

今日は、夕方からジョギングに行こうかと思っていたが・・・
いきなり半袖・短パンで出て行くには、まだちょっと寒いね(^_^;
ってことで、ケトルベルに変更。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×8
スポンサーサイト



2009/4/28休養

今日も残業。
夜は、ねむねむぅ~(~0~)
休養。

2009/4/27腹筋

昨日、服屋で採寸して、最近の太りすぎを改めて実感。
しかも、買ってきたベルトも誤ってちょっと切り過ぎちゃった~(爆

こりゃ、本格的にお腹を引っ込めないとやばいぞっと。
とりあえず、筋肉を戻して脂肪の増加を止めなければ。

<腹筋>
30回×3セット

GWは、もしも休めたら、テニスじゃなくてジョギングだな。

2009/4/26ケトルベル

今日は、きちんと午前中にケトルベル。
回数は、控えめだが。。。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

午後からは、神田、秋葉原、御徒町へ自転車でお買い物~。
散財したうえに、「みはし」でフルーツクリームあんみつまで食っちまった。
やべぇ~、お腹周りが。

2009/4/25休養

今日は終日雨だったので、自宅で軽くチューブトレーニングでもするつもりだったが・・・

春なので、へたった小物類を新調しようと、財布とベルトをネットでいろいろ物色していたら夜中に。。。
ということで、眠くなったので、休養~(合掌)。

2009/4/24休養

今日も、夜はなんだか眠くて休養。
明日は、天気も悪そうだし、チューブでもやるかな。

2009/4/23ケトルベル

朝は起きられなかったので、夜になってケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×7

まずは、無理せず適度に。

体重を計ったら、2.8kgオーバー!!
最近、少し節制してたつもりが、全然減ってない!
今日は、テニス仲間のQちゃんに釣られて、ロールケーキ買って来ちゃったからなぁ。
美味かったなぁ。
どこが節制なんだかという声が聞こえてきそうだな。

2009/4/22休養

今日も眠くなっちゃって、ダメダメ~。
朝起きたら、ケトルベルでもやらなきゃなぁ。

なんか、ゴールデンウィークも仕事っぽくなってきた。。。
テニス復帰が、また、遠のくなぁ。

2009/4/21休養

K1を観ていたら、終わってすぐ眠くなってしまった。
そのまま、寝たので休養~。

2009/4/20チューブ

風呂上がりに軽くチューブトレーニング。
実感しにくいトレーニングだけど、地道に続ければ効果あるかなぁ?

<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット

2009/4/19ケトルベル

そろそろ本格的にトレーニングを再開しないとまずいので、朝からケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

時間の関係で、少し少なめ。

2009/4/18ダブルス野試合

久しぶりに、ミックスダブルスの野試合に参加。
固定ペア8チームによる大会形式で、予選リーグと決勝戦という構成。

予選リーグ、自分は手堅いテニスに徹し、パートナーの活躍で、何とか連勝スタートとなった。
リーグ最後の相手は、前回、左利きのスライスサーブにやられている相手。
連敗は避けたかったが、観ているとあまり勝てそうもない。
ちょっと不安。
しかし、最初のゲーム、根性で相手のサーブに喰らい付いていったところ、いきなりブレイク!
これで、もしかしたら行けるかも?という気になった。
その後は、取ったり取られたりだったが、終始リードを保ったまま、スコアは5-4に。
最後は、サーブが調整中の自分のサービスゲームになってやや不安だったが、スライスサーブを入れていったのが功を奏し、しびれる1本勝負をものにして勝利をもぎ取った。

と、ここまでは、まずまずの結果だったが・・・
決勝戦の相手は、以前に別のところで何度か目にしたペア。
その時のイメージでは、勝てない相手ではないと思っていたのだが・・・
時が経って変わるのは、自分だけではなかった。
相手の女性が元々上手だったのに加えて、さらに上達していてびっくり。
男性も元々あったパワーに正確性が加わって強くなっていた。
結局、一方的に押し切られて、0-6の敗戦。
終わりがこれだとなぁ、"o(-_-;*) ウゥム…

最近、スピン系のフォアハンドばかり練習していたので、もしかしてちょっとスピードが落ちたかもしれない。
あとは、ネットプレーの練習を怠っていたため、ダメダメだった。
やはり、ダブルスをやるなら、もっとちゃんとネットプレーを練習しないといけないなと思った。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/4/17チューブ

明日のテニスに備えて、ごくごく軽くチューブトレーニング。

<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット

以前使っていた青チューブだと負荷が高すぎるように感じたので、弱い赤チューブに変えてみた。

2009/4/16チューブ

最近、あまりにもテニスで肩が痛くなるので、ストレッチングも兼ねてチューブトレーニングを再開してみることにした。

<チューブ>
棘上筋:20回×3セット
棘下筋・小円筋:20回×3セット
肩甲下筋:20回×3セット

ちょっと少なかったかな。

2009/4/15浦安練習会

久しぶりに浦安練習会に参加。
どうもこのところ、サーブでフレームショットが多い。
よく見えてないのかなぁ。
あいかわらず、最初は肩が痛いし。
あとは、ゲームから遠ざかっていたためか、インとアウトの見極めが遅い。
まあ、今日は風が強かったので、しかたないのかなぁ。
とりあえず、土曜日のミックスの前に練習できて良かった。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/4/14休養

今日は、仕事&夜も別件が入っていたので休養。
日曜日のケトルベルの筋肉痛がまだ残っている。

2009/4/13休養

今日は、アンクルウェイトを付けて出勤するつもりだったけど、すっかり忘れてた!
ってことで、トレーニングは、まったくなし。

今から、腹筋運動くらいやっておくかなぁ。

2009/4/12ケトルベル

何もしないのもやばいので、超久しぶりにケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×8

明日は筋肉痛だな。

2009/4/11休養

暖かく絶好のトレーニング日和であったが・・・
結局だらだらして、何もせず。
本格的に、重症かも。。。

2009/4/10休養

今日は、休養。
運動してないのに、食欲だけは旺盛。
やばいなぁ。

2009/4/9浦安市高洲テニスコート

2008/4/9浦安市高洲テニスコート
11時~15時
メンバー:あおさん

4ヶ月ぶりにあおさんとお楽しみシングルス。
まともにテニスするのは3週間ぶりくらいだし、体重も増えて身体もすっかり鈍ってしまっていたので、まるで自信がなかった。
しかも、お天気は日差しが強く、今年最高の気温。
Tシャツに短パンでプレーしたが、まだ暑さに慣れていないので、辛い。
案の定、信じられないようなストロークの凡ミスが多く、失うポイントはほとんど自滅。
サーブは、感触は悪くなかったが、ダブルフォルトも多かった。
しかし、あおさんもそれ以上にテンションが上がっていなかったようで、のんびり3セットやって7-5、4-6、7-5といったスコア。
最初はきつかったが、だんだん走れるようになってきて、何とか最後までプレーできた。
それにしても、基本のストロークがおかしいのは相変わらずだ。
来週、1回くらいは練習して、何とか少しは元に戻したい。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/4/8休養

今日もちょこっと残業。
明日は休みにしたので、テニスできるかな?

2009/4/7休養

今日も、最近定番の休養。。。
うーむ。。。

2009/4/6休養

今日も休養。
最近、仕事から帰ってくると眠い。
その反面、今頃起きてたりする。
リズム、狂ってるなぁ。

2009/4/5練習会

サークルの練習会に参加。
まともにテニスするのは、いつ以来だろう?
すっかり身体も鈍ってしまい、テニスの調子が悪いったらありゃしない。
特に、グラウンドストロークがボロボロだったなぁ。
こんなことは、記憶にないよ!
2週間後には、ミックスダブルスに誘われているので、それまでには何とかしないと。。。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/4/4スギ花粉終了?

最近、お気に入りの花粉情報サイト。
http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kanho/kafun/

ここ数日で、完全にスギとヒノキの花粉飛散量が逆転した模様。
花粉はたくさん飛んでても、スギはだいぶ減ってきた。
特に、都内では、強い西風でも吹かない限り、もう大丈夫かな。
飲み薬も一日1錠で済んでるし(規定の用量は朝晩の2錠)。
そろそろ、外で走るには良い季節になってきたな。

2009/4/3休養

今日からの仕事は、少し楽。
っていうか、やっと普通になったよ(´▽`) ホッ
これで、テニスも少しはやる気が復活するかな?
その前に、トレーニングして体重落とさないと。。。

2009/4/2休養

とりあえず、今日までの仕事が一段落。
しかし、また、明日からも別の仕事。。。
ストレスで、お菓子とか食べちゃうんだよなぁ。

2009/4/1休養

残業で、帰宅は深夜。
疲れたぁ。
そして、明日も早出。。。
はぅ。。。

2009/3/31休養

今日も軽く残業~。
予想よりは、早く帰れたけどね。
最近、トレーニングもまったくやってないなぁ。
体重2.5kgオーバー。
ここ3年で一番増えてるかも。。。
sidetitleプロフィールsidetitle

拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

sidetitle最近の記事sidetitle
sidetitle最近のコメントsidetitle
sidetitle最近のトラックバックsidetitle
sidetitle月別アーカイブsidetitle
sidetitleカテゴリーsidetitle
sidetitleブロとも申請フォームsidetitle

この人とブロともになる

sidetitleブログ内検索sidetitle
sidetitleRSSフィードsidetitle
sidetitleリンクsidetitle