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2009/10/30深川庭球場

2009/10/30深川庭球場
14時~17時
メンバー:にしざき

最近始めたフォアハンドの強化練習が微妙な情勢なので集中特訓。
上手く打てると完全に今より威力・確率がアップするのだが、マスターすべきチェックポイントが多すぎて苦戦。
一つやると一つが疎かになるといった状態で、進みが遅い。
本当は、週に2回くらい集中特訓できれば早いのだが・・・
しばらくは、週1の練習日を確保するだけで精一杯かな。
スマッシュの方は、完全に復調軌道に乗ってきた。
このまま地道に練習を続けていけば、元通りのレベルまで持って行けそう。
サーブも、無理せずに85%くらいで打つように心がけていたら、なんとか調子が下げ止まった模様。
ダメなときに「おかしいな、おかしいな・・・」と言いながらフラットで打ちまくってスランプのどん底に陥るというのがこれまでのパターンだったからね(^_^;
まあ、サーブのチェックポイントはある程度把握できているので、引き続き丁寧に練習していこうと思う。
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テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/10/29葛西練習会

1ヶ月ぶりに葛西練習会に参加。
今日は、ミックスと変則のダブルスゲームだった。
最近サーブの調子が落ち目なので、1stからスピンをかけて入れにいった。
そのわりには確率がいまいちだったが、そこそこゲームが作れる程度には入ってくれたかと思う。
あと気がついたのは、ダブルスのリターンがだいぶ下手になっているということ。
最近、リターンにプレッシャーの掛からないシングルスばっかり練習しているからなぁ。
まあ、ハードコートだったせいもあるけど。
今日はリターンがセンター寄りに集まったせいで、だいぶ損した気がするなぁ。

テーマ : テニス
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2009/10/28チューブ

今日は調整のため、夜に軽くチューブのみ。

<チューブ>
棘上筋:30回×3セット
棘下筋・小円筋:30回×3セット

日程の都合で、次回のトレーニングは、早くて日曜日かな。

2009/10/27ケトルベル

朝は時間が無くなってしまったので、夜遅くにケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

1999年版のウルトラセブンを観ていたら、こんな時間になってしまった。

2009/10/26腹筋

今週はあまりテニスが出来そうもないので、サボらずに筋トレ。

<自重>
腹筋(バランスボール上):30回×3

明日の朝は、ケトルベルができるかなぁ?

2009/10/25練習会

サークルの非公式練習会。
前日から雨が降り続いていたし、すっかり中止モードでいたのだが・・・
念のため問い合わせをすると、「4人ちょうどだから、とりあえず集合してくれ」との返事。
Σ(゚д゚lll)ガーン
しかたなく、メガネのままドリンクも持たずに、中止にする気満々で小雨の中自転車でコートに向かった。
コートに着いてもテンション下がりまくりだったが、一部のメンバーはやる気満々で水取りローラーをかけている(^_^;
そうこうしているうちに雨が止んできて、いよいよ開催ということになってしまった。。。

アップしてダブルスゲームをしたが、メガネの影響でサーブがボロボロ。
フレームショットの嵐だった。
フォアハンドは、先日練習した強化ポイントを実行してみたところ、まずまずの調子だった。
とりあえず、今は、サーブの調子を取り戻すことが最重要になってきたかな。

テーマ : テニス
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2009/10/24休養

今日は、軽く筋トレでもしようと思っていたが・・・
夕方から外出したら、帰宅が夜中になってしまった。
ということで、休養~。
ちょっと肩を休めた方がいいかも。

2009/10/23豊住庭球場

2009/10/23豊住庭球場
12時~15時
メンバー:にしざき

今日は、フォアハンドの強化練習。
ポイントは、ラケットを「振る」のではなく身体の回転で「引っ張る」こと。
そして、身体の軸をまっすぐに保つこと。
まだたまにしかうまくいかないが、成功するとプロっぽい球が飛んでいくので気持ちいい。
その他は、スマッシュはまずまずだったが、サーブがあいかわらず入らない。
スランプへの序曲かも(;´▽`A``

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2009/10/22木場公園

2009/10/22木場公園
19時~21時
メンバー:Jちゃん

今日もフォアハンド、ボレー、スマッシュといった構成。
どれも、そこそこ調子が良かった気がする。
その後、サーブ練習を念入りにやって、最後はお楽しみシングルス。
ゲームになったらフラットサーブが入らなくなった。
何かが狂っているっぽい。

テーマ : テニス
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2009/10/21浦安練習会

来週から平日昼間のテニスが多少制限されるので、いまのうちに浦安練習会に参加。
今日の課題は、サーブの調整と自分からポイントを取りに行くプレー。
サーブの方は、ちょっとはっきりしなかったが、1.5gに変更した追加重りを1gに戻すことにした。
微妙だが、その方がスイングが合っているような気がした。
現実的には、サーブが入るかどうかはその時の集中力しだいということのようなので、よくわからない部分も多いが・・・
しばらくは、これで使ってみて、様子を見ようと思う。
もう一方の課題である自分からポイントを取りに行くプレーだが、こちらも結局、集中力しだい(^_^;
何らかの理由でテンションが上がっているときは良いプレーが出来るが、そうでないときは凡ミスしたり相手に簡単なチャンスボールをやってしまったり。。。
ほんと、まだまだ修行が足りない。

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2009/10/20ケトルベル

今日も、ちゃんとケトルベル。
まだ正規の回数の半分だが。
筋肉痛は出なくなってきた。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

2009/10/19ちょこっと練習

今日は、サーブをちょこっと練習。
重りをさらに追加したラケットで打ってみた。
新しいボールでフラットサーブを打たなかったので不明な点もあるが、スイングの感触はまずまずといったところ。
しかし、当面、もうこれ以上は足さない方がよさそうかな。

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2009/10/18猿江恩賜公園

2009/10/18猿江恩賜公園
9時~11時
メンバー:Jちゃん

日曜日にコートが取れたので、Jちゃんと球出し練習。
2時間なので、フォアハンド、ボレー、スマッシュの3スロット構成。
その後、サーブを2籠打ってお楽しみシングルス。
予告通り、重りをラケットの要所に1g追加してみたが、たったこれだけでフラットサーブが打ちやすくなった。
面の返りが良くなり、ネットミスが減って、確率が(そして威力も)上がった。
もう少し増やした方が良さそうな気もするが、あまり貼りすぎるとスピン性能に悪影響を及ぼすので、とりあえず明日はもう0.5g追加して様子を見てみるつもりだ。

テーマ : テニス
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2009/10/17ケトルベル

昼に軽くケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

食欲の秋、しかも眠い、やばい。。。

2009/10/16休養

今日は、ケトルベルをやるつもりだったが・・・
うだうだしていたら、夜中になってしまった。
しかたないので、明日の朝に延期。

2009/10/15深川庭球場

2009/10/15深川庭球場
14時~17時
メンバー:にしざき

定例の練習会。
今日からスマッシュを重点的にやるつもりだったが、深川コートは、ボールがすぐにフェンスオーバーしてしまう欠点があるため(しかも今日からボールを入れ替えたため)、1スロットのみで断念。
フォアハンド×2、スマッシュ×1に加えて、少し後方からの決めボレーをやっておいた。
この決めボレー、ゲームでは良くあるシチュエーションだが、ちゃんと練習していないとなかなか的確に決められない。
ダブルスをやるなら、必須の課題である。
今日は、にしざきの指導で、少しフラット気味に打つ練習をした。
普通の繋ぎボレーのようにスライス面で打って威力を出していくのは難しいが、肩を支点にして半ドライブボレー気味にフラット面で打つと威力が出せる。
実戦で使うにはまだまだ習熟が必要だが、自分の武器のバリエーションに加えられたら面白いと思う。
サーブは、あいかわらず可もなく不可もなし。
お楽しみシングルスでは、フォアハンドのチャンスボールにサイドスピンをかけてコートに収める練習をした。
ラケットは、前日に張り替えたメインラケットを使用したが、昨日よりは馴染んできた気がする。
ただ、フラットサーブでのヘッドの出が少し悪いような気がしてきたので、少し重りを貼って微調整してみるつもりだ。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/10/14浦安練習会

久々に浦安練習会に参加。
今日は、ハイペリオン118に張り替えたばかりのメインラケット(エアロジェル4D300)のテスト。
サブの旧エアロジェルではテスト済みなので、そこそこ期待していたのだが・・・
テンションは51lbsで指定したが、打球感はちょっとキツイかなといった印象。
サブラケットに比べて、ホールド感が若干薄めに感じられた。
まあ、自分のテニスが調子悪いだけの問題かもしれないので何とも言えないが。。。
明日は、球出し練習を予定しているので、もう少し様子を見てみようかと思う。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/10/13ケトルベル

今日も朝から軽くケトルベル。
明日と明後日はテニスの予定があるが、特に勝たなくてはいけないゲームでもないので、まぁいいっかぁ。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

ちなみに、東京マラソンの抽選(8倍)は、無事?落選した(´▽`) ホッ

2009/10/12腹筋

寝る前にごく軽く筋トレ。

<自重>
腹筋(バランスボール上):20回×3

2009/10/11休養

今日は、早朝から釣り、夕方からは別のイベントに参加していたので、トレーニングはできず。
休養~。
眠い~。

2009/10/10ケトルベル

一日の代謝を上げるため、朝からケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

連休中は、テニスはなさそう。
代わりに、明日、急遽、釣りに行くことになった!
まじか!早く寝ないと。。。

2009/10/9豊住庭球場

2009/10/9豊住庭球場
12時~15時
メンバー:にしざき

定例の練習会。
球出しは、フォアハンド×3、スマッシュ1といった構成。
フォアハンドは若干調子が良くない程度だが、スマッシュの方がさらに良くなかった。
最悪ではないが、こんなものではないはず。
来週から、スマッシュのスロットを増やそうと思う。
サーブは、可もなく不可もなしといった感じ。
したがって、お楽しみシングルスも、ポイントは取れているものの何かしっくりこない。
スランプの前兆でないことを祈りたい。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2009/10/8腹筋

けっこう全身筋肉痛だったが、腹筋だけなら大丈夫かと。

<自重>
腹筋(バランスボール上):20回×3

最近、食欲旺盛でやばい予感。

2009/10/7ケトルベル

夕食前に軽くケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

昨日の筋トレの筋肉痛も出たから、明日以降も出るだろうなぁ。

2009/10/6腹筋

予定通り、軽く筋トレ。
明日も明後日も雨降りだし、ケトルベルでもやるかなぁ。

<自重>
腹筋(バランスボール上):20回×3

2009/10/5休養

今週は今のところテニスの予定がないので、今日は久々に筋トレでもしようと思っていたが・・・
すっかり忘れたまま風呂に入っちゃった!
まあ、いいや。
休養~。

2009/10/4練習会

年に1回の恒例イベント練習会。
ノープレッシャーでガンガン打つつもりでいたのだが、慣れないハードコートのためタイミングが合わず断念。
6組の固定ペアによるミニ大会形式でダブルスゲームをしたが、結果は全勝で優勝。
頼みのフラットサーブもストロークも調子が良くなかったが、スピンサーブとロブ作戦でなんとか切り抜けた。

テニスの後は、河原で美味しい芋煮と昨日の釣りの獲物でお腹を満たして、楽しい一日であった。

テーマ : テニス
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2009/10/3休養

今日は、終日釣りに出掛けていたので、テニスやトレーニングはなし。
でも、すっごい疲れた~(+_+)

2009/10/2チューブ

昨日は夜更かししたが、よく眠れたので、疲れもだいぶ取れてきた。
調整のため、軽くチューブトレーニング。
<チューブ>
棘上筋:30回×3セット
棘下筋・小円筋:30回×3セット

今年の東レPPO、レベルの高い選手が増えてきたなという印象。
ランキング30位くらいまでは、本当に激戦になってきた。
1試合だけで考えると上位と下位との差はほんのわずかだが、勝ち上がる人はトーナメント全体を通しての戦略が出来ているように思う。
リとアザレンカは、本当に素晴らしい試合をしたが、翌日も勝ち残ったのは体力的に余裕のあったヤンコビッチだ。
今日のダブルス、スキアボーネとクレイバノワがよく頑張っていた。
明日の決勝は、どうなるかなぁ?

2009/10/1練習会×2

2009/10/1深川庭球場
14時~17時
メンバー:にしざき

まずは、にしざきとの練習。
球出しは、ボレーを省いて、フォアハンド×3とスマッシュ。
その後、最近調子が落ちているサーブを、入念に3籠ほど打っておいた。
1籠目は、体重のかけ方を練習。
2籠目は、肩の入れ替えを練習。
3籠目は、内旋の遅らせを練習。
サーブは、チェックポイントが多すぎて、なかなか一筋縄ではいかない。
それでも、練習効果があったようで、最後のお楽しみシングルスは、1stサーブにだいぶ助けられた。
やはり、地道な練習は効果がある。

19時からは、ナイターで男子ダブルスの野試合。
コーチ経験者2人が参加するレベルで3試合ほどやったが、サーブが好調で自分のサービスゲームは全部キープできた!
こういうテニスは、たのっすぃ~なぁ(笑

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ジャンル : スポーツ

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拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

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