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2010/1/30練習会

テニス仲間に誘われて軽く練習会。
ゲームはせずに、サーブと基本のラリー練習のみで2時間だった。
サーブは、肩が痛かった(>_<)
一週間空いただけで、これだ!
まあ、次の予定が金曜日なので、今日できて良かったかな。
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テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2010/1/29休養

今日は、ちょっと調べ物をしていたら、夜中になってしまった。
ということで、休養~。
もう寝なきゃ。

2010/1/28腹筋

今日もけっこうな残業。
寝る前に腹筋。

<自重>
腹筋(バランスボール上):30回×3

ふぅ。

2010/1/27休養

膝に若干不安が残っているので、ケトルベルは控えて今日も腹筋運動かなと思っていたが、夜になって筋肉痛が・・・
あたたた(+_+)
残念ながら、今日は、休養~。

2010/1/26腹筋

今日は、残業&外食で、食べ過ぎてしまった。
しばらくテニスの予定もないので、夜中になってから腹筋運動。

<自重>
腹筋(バランスボール上):30回×3

昨年から一緒に練習しているJちゃんが、江東区代表として23区チャンピオンシップの出場権を獲得した!
すごいことだね!
拙者も気合いを入れて練習しなきゃなぁ。

2010/1/25休養

今日は、休養!
本当は、サボり。。。

2010/1/24休養

先週1週間は毎日出歩いて相当疲労していたので、今日は当初から休養の予定。
もう一晩くらい寝れば、もっと回復するかなぁ。

2010/1/23練習会×2

ダブルス野試合に参加。
5面二十数人でダブルス三昧。
ペアはバラバラで、勝つと上位コートに移動、負けると下位コートに移動というシステムだった。
最初、抽選により下から2番目のコートで開始。
いきなり、相手の1stサーブ、2ndサーブが速っ(@_@)
これで、一気に自分のテンションが上がった!(笑
この試合を逆転負けで落として最下位コートに転落したが、その後は、さらにテンションを上げていって4連勝。
最上位コートへ移ったところで時間切れとなった。
このときは、自分でもびっくりするくらい良いプレーができたなぁ。
知らない相手、知らないパートナーでのゲームで、そこそこレベルも高い。
この適度な緊張感が、自分の好プレーを引き出してくれた感じ。
2時間だったが、楽しいテニスだった。

続いて、サークルの練習会に3時間参加。
こちらは、いつもの勝手知ったるメンバー。
無意識のうちにテンションがダウンして・・・
何だかいまいちなプレー内容だったな(--;)
この辺の調子の波が、拙者の弱点の一つなんだなぁ。

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2010/1/22東砂庭球場

2010/1/22東砂庭球場
10時~12時
メンバー:あおさん

風邪で病み上がりのあおさんとシングル練習。
今週は、ちょっとがんばりすぎて疲れが溜まっていた。
テニスの調子自体は、まあこんなものかなという感じ。
前半は朝ご飯の消化が間に合わず動きが悪かったが、途中から少しはましなプレーができるようになってきた。
昨日の強風ナイターで崩れたサーブも、まずまず復調したかな。
まだまだ満足できる水準にはほど遠いけどね。

明日も5時間テニスなので、がんばらなくちゃ。

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2010/1/21練習会×2

まずは、いつもの練習会。

2010/1/21豊住庭球場
12時~15時
メンバー:にしざき

フォアハンドは、ショートクロスを少し練習しておいた。
最近、ちょっと下手になった感があったから。
コツは、鋭くスイングすることのほか、打球方向に対してボールの後ろからヒットすること。
ショートクロスに打つってことは、自分がネットに正対しているときには、ボールの横をヒットすることになる。
この辺がわかってないと、上手くコートに収めるのがかなり難しくなってしまう。
続いて、フラットボレー。
厚い当たりでガツンと威力を出していくフォアボレーを、プレー(特にダブルス)に取り入れてみようかと思う。
スライスボレーだけだと、拾われてしまってもったいないことが多くなるので。
球出し練習のあとは、いつも通りサーブ練習。
今日は、体重移動とトスアップを集中してやってみた。
今まで、トスは適当に上げていたが、試しにここで集中を高めてみたら、やたらサーブが入るようになった。
おかげで、最後のお楽しみシングルスでも、1stサーブがビシバシ入りまくり(@_@)
サーブが入ると、フォアハンドもガシガシ打ち込めて強い。
久しぶりに、本当に楽しんでしまった(笑

にしざきとの練習会の最中にTELが入り、「メンバーが欠けて足りないのでナイターに来られないか?」との打診が。
とりあえず暇なので、OKの返事を出して行くことにした。
2面8人でダブルス三昧だった。
日中とうってかわって強風だったことと、照明の具合が微妙に見づらかったりして、サーブが思うように集中できない。
しかもハードコートで、打っているうちにすぐにボールがつるつるになってしまって・・・
安定してコートに収めるのが、非常に難しいテニスだった(--;)

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2010/1/20浦安練習会

先週に引き続き浦安練習会に参加。
昨日の釣りでかなり疲れていたので、前半はテンションが上がらず・・・
途中からエンジンがかかって、少しはまともなプレーができたかな。
個人的な課題としては、サーブでの体重のかけ方をきっちりとすることだった。
練習の時は良くてもゲームになるとバランスがちょっとおかしくなることがあるので、ゲームの時も練習と同じように打つことを心がけた。
こちらも、途中からまずまずになったので、無意識にできるまで丁寧に練習?しようと思う。

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2010/1/19休養

予定通り、早朝から釣りに出掛けていたので休養。
東海道線東京駅始発の普通列車は、「ムーンライトながら」の折り返し車両が使われている。
コンパートメント席みたいなところが確保できたので、快適~。
釣りの方は、懐かしい人に会ったりして、予定を大幅に超えてやってしまった。
疲れたぁ(+_+)

2010/1/18浦安練習会(非公式)

今日は、浦安監督と練習会。
拙者は、グラウンドストロークをたくさんとサーブを打った。
サーブは、主に体重のかけ方を練習。
グラウンドストロークは、ラリー練習だったので、フットワークをきっちり使って、スイングのチェックポイントを丁寧にを確認しながら打っていった。
身体が鈍っていたわりには、しっかりスピンを掛けて安定してラリーできたかな。
そこそこ手応えをつかんだので、今日が復調のきっかけになると良いな。

明日は、余っている青春18切符を使って釣行の予定。

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2010/1/17休養

今日は、おとなしく休養~。
といっても、自転車でけっこう走ったけどね。

夕食の炭水化物を控えめにして、ちょっとずつ減量中。

2010/1/16ダブルス野試合

久々にダブルス野試合に参加。
鈍った身体を少しでも戻すべく、少しレベル低めのところでリハビリモードだった。
しかし、風が強く、自分自身のテンションも微妙だったので、序盤は凡ミスしまくり(--;)
サーブも、流しサーブしか打っていなかったら、肝心なところでちゃんと打ってもも入らなかった。
まあ、最後の方は、なんとか少し持ち直したけど・・・
やっぱり、もう少しぴりっとしなきゃダメだね。

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2010/1/15休養

疲れが溜まっているようなので、休養~。

火曜日までテニスの予定がなかったが、明日、急遽、できることになった。
まずは、サーブをたくさん打って、肩の筋肉を回復させなければ。

2010/1/14豊住庭球場

2010/1/14豊住庭球場
12時~16時
メンバー:にしざき

約1ヶ月ぶりに球出し練習会。
昨日久々にテニスした疲れが残っていた(--;)
とりあえず、フォアハンド改造の再開。
心配したほどには退化していなかったようである。
しかし、油断するとスイングが中途半端になる癖は抜けていない。
サーブは、ちょっと肩が痛かったので、流しサーブしか打てなかった。
拙者の場合、タイミングもけっこう重要なので、流しサーブでもそこそこ練習はできるかも。
それにしても、やはり、身体が鈍っている。
きっちり作り直さないと、春の試合でまともなプレーはできないな。。。

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2010/1/13浦安練習会

本年最初の浦安練習会に参加。
テニス自体、2週間ぶりである。
気負わず軽く流す程度で打っていったが、思ったよりは動けた。
今年の課題は、やっぱりサーブだな。
サーブさえ、もうちょっと思ったように打てれば、相当勝率は上がりそうだ。
最悪の状態ではないにもかかわらず、威力・確率共にまるで物足りない。
ちょっと壁に当たっているので、もう一度、抜本的に見直していく必要があるかも。

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2010/1/12チューブ

明日は久しぶりのテニスなので、きっと肩が痛いに違いない。
ということで、ストレッチングも兼ねてチューブトレーニング。

<チューブ>
棘上筋:30回×3セット
棘下筋・小円筋:30回×3セット

それにしても、風が強く寒そうで、テンション下がるなぁ(~_~;)

2010/1/11ケトルベル

のんびりしていたので、昼にケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×7

テニスの初打ちは、13日になりそう。
風が強そうだ。。。

2010/1/10腹筋

日中はごろごろしてしまったので、夜になって腹筋運動。

<自重>
腹筋(バランスボール上):30回×3

体調は、まだ全快ではないみたい。

2010/1/9ケトルベル

朝起きてすぐにケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

病み上がりなので、軽め。
日帰りで、熱海&横浜中華街で遊んできた。
体調は、さらに良くなるかな?

2010/1/8休養

やばい、今日も眠い。
*o_ _)oバタッ
明日、がんばるか。。。

2010/1/7休養

今日も休養!
(*+_+)ノ・・・ネ・・ネムゥ・・・・・

2010/1/6休養

今朝起きたら、症状は悪化していなかったものの、喉と鼻の不調は変わりなかった(--;)
日中も、くしゃみと鼻水が酷く、ティッシュが何枚あっても足りない。
本当はトレーニングしたかったが、やむなく休養。
喉の痛みは治まってきたので、明日朝こそ快方を期待したい。

2010/1/5休養

今朝は、起きたら喉が痛く声もおかしかった(+_+)
日中も時折咳やくしゃみが・・・
(/・_・\)アチャ-・・
とりあえず、頭が痛いとかだるいとかは感じなかったが、大事を取ってトレーニングはお休み。
明日の朝には、治っていると良いなぁ。

2010/1/4腹筋

筋肉痛も出にくくなってきたので、夜遅くに腹筋。

<自重>
腹筋(バランスボール上):30回×3

今週の日中は、明日から仕事。
テニスの初打ちは、今のところ予定がないので、12日か13日になりそう。

2010/1/3ケトルベル

昼にまったりとケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×10

日が暮れると、本当に寒い。

2010/1/2腹筋

今日もたいした運動はしなかったので、申し訳程度に筋トレ。

<自重>
腹筋(バランスボール上):30回×3

本当は、有酸素運動もやらないと、脂肪が落ちないなぁ。

2010/1/1休養

元日は、ごろごろ&ゲーム三昧?
慌てることもないので、休養~。
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拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

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