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2013/11/28ケトルベル

日曜日のテニスに回復を間に合わせる都合上、朝から気合いを入れてケトルベル。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

筋肉痛が酷くならなければ良いが。
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2013/11/27休養

中2日でケトルベルをやるつもりだったが・・・
睡魔に勝てず。
休養

2013/11/26休養

ケトルベルの筋肉痛が本格化してきた。
首から肩にかけてと内もも、尻の辺りが。

休養。

2013/11/25休養

今日は休養。

2013/11/24ケトルベル

超久々にケトルベル。
やはり、筋力低下が著しいので。

<ケトルベル16kg>
両腕スイング:20回×5

食欲も落ち着いてきたので体重は減少傾向にあるが、運動していないので体脂肪率が下がらないんだよね。。。

2013/11/23休養

今日は、時間もなかった。
休養。

2013/11/22腹筋

とりあえず少し余裕があったので、寝る前に腹筋。
風邪はまだ完治しない。

<自重>
腹筋(バランスボール上):50回×2

2013/11/21深川庭球場

2013/11/21深川庭球場
8時~10時
メンバー:Cさん

久々にCさんと練習会。
お互い、フォアハンドのチャンスボールの打ち込みをみっちりやっておいた。
Cさんもなかなか順調のようだ。

あとは、サーブ。
拙者は、少し左の大臀筋を動員するようにしてみたら、調子が上がることがわかった。
しかし、筋力が落ちているためか、バランスをとるのが難しい。
最近の長引く不調は、トレーニングをサボっていることも一因になっているんだろうなぁ。
Cさんもやや調子が落ちているようなので診てみると、上半身打ちになっているっぽかった。
指摘したら、すぐに調子が改善した。
拙者もたぶん、端から見たら同じなんだろうな。

これから寒い日が多くなるが、サボらずにきっちりやらんと落ちる一方だなぁ。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2013/11/20休養

風邪を引いてしまった。
休養。

2013/11/19休養

腹筋でもやろうと思っていたが、軽い風邪引きっぽい。
休養。

2013/11/18休養

ちょっと喉を痛めたかも。
休養。

2013/11/17荒川区男子ダブルス

荒川区男子ダブルス(初中級)に参加。
約3週間ぶりのテニスで、ショットのコントロールが甘かった。
勝ちに対する執念も弱かったかな。

予選の初戦、4-3とリードしながら4-6の逆転負け。
最後は自分のサービスゲームでダブルフォルトが響いた。
2戦目は、開き直って伸び伸びとプレーして6-3勝ち。
ラケットを予備ラケに替えてから、ショットの精度も良くなったかな。

このところメインラケットの調子が良くない。
見たら、重りが何ヶ所か剥げていた。
ストリングのセッティングもミスったっぽいし、作り直さないと実践では使えないな。

テーマ : テニス
ジャンル : スポーツ

2013/11/16休養

今日はテニスしたかったが、忙しくてできなかった。
休養。

2013/11/15休養

今日は、予定通り休養。

2013/11/14腹筋

寝る前になんとか気合いを入れてトレーニング。
溜まった脂肪の前には、焼け石に水だが。

<自重>
腹筋(バランスボール上):50回×2

2013/11/13休養

夜中過ぎまでばたばたしていた。
休養。

2013/11/12休養

やっぱり休養!

2013/11/11休養

毎日腹筋やろうかと思っていたけど、気合いが入らず。
休養。

2013/11/10腹筋

休養しまくりで、体重は2kgオーバー。
体脂肪率も順調に増加。
ここまで脂肪が増えたのは、いつ以来だろう?

少し落ち着いてきたので、トレーニング再開。

<自重>
腹筋(バランスボール上):50回×2

2013/11/9休養

天気の良い土曜日だったが、テニスしている時間もなかった。
休養。

2013/11/8休養

休養。

2013/11/7休養

まだまだ続くよ、休養が。

2013/11/6休養

休養。

2013/11/5休養

休養。

2013/11/4休養

三連休も何事もなく休養。

2013/11/3休養

文化の日。
休養。

2013/11/2休養

休養。

2013/11/1休養

休養。

2013/10/31休養

10月もあっという間だった。
休養。

2013/10/30休養

休養。
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拙者

Author:拙者
基本的にシングルスプレーヤーだったが、ダブルスも修行中。
2年半のブランクを経てテニスを再開(2006年8月)。
フォアハンド:イースタングリップ
バックハンド:ダブル&シングルハンドスライス
使用ラケット:
エアロジェル4D300(2008年11月購入)→現在のメイン
エアロジェル300(2007年1月より)→現在のサブ

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